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Hallo zusammen!
Ich bin auf der Suche nach einem individuell auf mich zugeschnittenen, veganen Ernährungsplan....(habe bislang nur schlechte Erfahrungen gemacht, da mir die Mahlzeiten bzw/ das vegane Protein nicht geschmeckt haben)
Bitte keine vorgefertigten Pläne, sondern zu 100% auf mich und meine Ziele zugeschnitten! :)
Ich freue mich auf euren Auftrag
Felix
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Fragen zum Job (1)
Hallo Felix,
gerne wüsste ich, bevor ich mich bewerbe, was denn deine Ziele mit diesem Plan sind.
Zunahme, Abnahme, Muskelaufbau?
Unter anderem sind natürlich auch deine Daten wie Größe, derzeitiges Gewicht und Aktivitätsgrad relevant, wenn es dir um eines der drei genannten Ziele gehen sollte.
Vielleicht aber erst einmal zu mir:
Ich bin seit etwas über 3 Jahren Veganerin, davor 4 Jahre vegetarisch, koche täglich selbst und befasse mich seit über 6 Jahren mit dem Thema Ernährung (mag man bei meinem Alter vielleicht nicht glauben, aber durch eine frühe Essstörrung habe ich mich sehr für diesen Bereich im Laufe meiner Besserung eingelesen und denke, dass ich so gut wie alles an Wissen dazu aufgesogen habe ;) )
Wenn du mir die Frage nach deinem Ziel beantworten kannst, würde ich liebendgern diese Aufgabe für dich übernehmen, da es mir auch Spaß macht und jemandem, in diesem Falle dir, zu Gute kommt :)
Liebe Grüße
Hey Vanessa,
kurz vorab und stichpunktartig zu mir:
Ich bin 1,89m groß, wiege 86kg und bin Polizist im Schichtdienst (längere Sport-Pause, daher möchte ich zunächst 2-3 Wochen Joggen, HIT und Mobility/Joga machen, bevor es richtig ans Trainieren geht)
1. Ziel: Fettabbau bis ca. 80kg
2. Langfritstig: Muskelaufbau bis 88kg(definierter Körper, Sixpack) und das möglichst dauerhaft halten!
Vorgaben für dich (Details würden noch via Skype/E-Mail besprochen)
1. Zunächst Ernährungsplan für die nächsten 4-6 Wochen (dieser sollte die Abweichung des Aktivitätslevels ab Woche 3 berücksichtigen)
EP sollte eine Struktur vorgeben, jedoch nicht in Stein gemeiselt sein (z.B. Möglichkeiten bieten, wenn ich einmal sündigen möchte bzw. Wenn ich mich für 2-3 Tage in einer anderen Stadt aufhalte und nicht kochen kann)
EP sollte in enger Zusammenarbeit mit mir ausgearbeitet werden (z.B. Liste mit Lebensmitteln, die ich mag/ nicht mag...)
Kleinere Änderungswünsche innerhalb der ersten 1-2 Wochen müssten ebenfalls drin sein....
Ich bin übrigens durch How not to Die und dem gleichnamigen Kochbuch zu veganer Ernährung gekommen :)
Ich freue mich auf dein Angebot!
Felix