{"id":50,"date":"2019-04-05T15:40:51","date_gmt":"2019-04-05T13:40:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.machdudas.de\/blog\/?p=50"},"modified":"2019-04-08T12:02:55","modified_gmt":"2019-04-08T10:02:55","slug":"die-pomodoro-methode-und-wie-sie-dir-bei-deiner-arbeit-helfen-kann","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.machdudas.de\/blog\/auftragnehmer\/die-pomodoro-methode-und-wie-sie-dir-bei-deiner-arbeit-helfen-kann\/","title":{"rendered":"Die Pomodoro Methode und wie Sie Dir bei Deiner Arbeit helfen kann"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.machdudas.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/pomodoro-methode-652x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-149\" width=\"214\" height=\"333\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Die Italiener sind nicht nur die Erfinder leckerer Pizza oder Pasta. Ein Mann namens Francesco Cirillo hat 1980 ein einfallsreiches System entwickelt, das Dir effektiv bei Deiner Arbeit helfen kann &#8211; Die Pomodoro Methode. <\/p>\n\n\n\n<p>Mit der Pomodoro Methode wirst Du Deine Zeit intensiver einteilen und vor allem auch wirklich nutzen. <strong>Selbstmanagement war noch nie so einfach. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Um was es sich bei dieser Methode genau handelt und wie Du sie im Alltag richtig umsetzen kannst, erf\u00e4hrst Du in diesem Beitrag.<\/p>\n\n\n<div class=\"su-divider su-divider-style-dashed\" style=\"margin:15px 0;border-width:3px;border-color:#999999\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was ist die Pomodoro Methode?<\/h2>\n\n\n\n<p>Bei der Pomodoro Methode geht es haupts\u00e4chlich um Dein <strong>Zeitmanagement<\/strong>. Mit einem Kurzzeitwecker unterteilst Du Deine Arbeitszeit in 25-Minuten-Abschnitte (<em>die pomodori<\/em>) und in dementsprechende Pausenzeiten.<\/p>\n\n\n<div class=\"su-service\"><div class=\"su-service-title\" style=\"padding-left:46px;min-height:32px;line-height:32px\"><i class=\"sui sui-info-circle\" style=\"font-size:32px;color:#0bf1e3\"><\/i> Interessanter Fakt!<\/div><div class=\"su-service-content su-u-clearfix su-u-trim\" style=\"padding-left:46px\">Der Name der Methode kommt nicht von ungef\u00e4hr. F\u00fcr seine ersten Versuche benutzte Cirillo eine sogenannte Pomodoro, eine Eieruhr in Form einer Tomate. <\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Die Idee hinter dieser Methode ist eigentlich recht simpel. H\u00e4ufige Arbeitspausen sollen Deinen Geist beweglich halten und Deine Konzentration verbessern.<\/p>\n\n\n<div class=\"su-divider su-divider-style-dashed\" style=\"margin:15px 0;border-width:3px;border-color:#999999\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Werde produktiver durch die Pomodoro Methode<\/h2>\n\n\n\n<p>Willst Du produktiv arbeiten, musst Du Dich konzentriert Deiner Arbeit widmen, aber auch zwischendurch mal Pausen einlegen. Das macht Deinen Kopf wieder frei und Du kannst erfrischt in die n\u00e4chste Runde starten. Das ist eigentlich der ganze Zauber der Pomodoro Methode. Keine komplizierten Abl\u00e4ufe, du brauchst keinen technischen Schnickschnack. Um Dir Deine Zeit zu stellen, reicht eine simple Eieruhr aus. Sie gibt Dir dann das Signal, wann es Zeit f\u00fcr eine Pause wird. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Die Vorteile der Pomodoro Technik auf einen Blick:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"su-list\" style=\"margin-left:0px\">\n<ul>\n<li><i class=\"sui sui-check-circle\" style=\"color:#46f11f\"><\/i> Impulskontrolle! Du wirst lernen, Dich f\u00fcr volle 25 Minuten auf Deine Arbeit zu konzentriern und Dich nicht ablenken zu lassen.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check-circle\" style=\"color:#46f11f\"><\/i> Selbstdisziplin! Durch die wiederkehrenden Intervalle hast Du ein festes Arbeitsger\u00fcst, das Du einhalten musst.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check-circle\" style=\"color:#46f11f\"><\/i> Konzentration! Die sich wiederholenden Ruhephasen wirken sich positiv auf Deine Konzentration aus.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check-circle\" style=\"color:#46f11f\"><\/i> Regeneration! Denn Du wirst Pausen machen m\u00fcssen, wenn Du nach der Pomodoro Technik arbeiten willst. Am besten jedoch an der frischen Luft<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check-circle\" style=\"color:#46f11f\"><\/i> Produktivit\u00e4t! Denn Du wirst Dich durch diese Methode gezielt auf Deine arbeit fokussieren und nicht nebenher noch E-Mails beantworten oder im Netz surfen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"su-divider su-divider-style-dashed\" style=\"margin:15px 0;border-width:3px;border-color:#999999\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">So setzt Du die Pomodoro Methode effektiv in der Praxis um<\/h2>\n\n\n\n<p>Es h\u00f6rt sich genauso einfach an, wie es auch in der Praxis ist. Es gibt genau drei M\u00f6glichkeiten, wie Du Dir Deine 25 Minuten einteilen kannst. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.machdudas.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/pomodoro-methode2.jpeg\" alt=\"pomodoro methode\" class=\"wp-image-156\" width=\"296\" height=\"197\" srcset=\"https:\/\/www.machdudas.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/pomodoro-methode2.jpeg 1000w, https:\/\/www.machdudas.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/pomodoro-methode2-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.machdudas.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/pomodoro-methode2-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.machdudas.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/pomodoro-methode2-150x100.jpeg 150w\" sizes=\"(max-width: 296px) 100vw, 296px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Die erste M\u00f6glichkeit:<\/strong> Du hast <strong>eine Aufgabe, <\/strong>die Du in genau 25 Minuten erledigen m\u00f6chtest. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Die zweite M\u00f6glichkeit:<\/strong> Du hast <strong>sehr viele kleinere Aufgaben<\/strong>. Das kann das Checken Deiner E-Mails sein oder auch Telefonate mit Kunden. Diese Aufgaben kannst Du dann<strong> zu einer Einheit<\/strong> zusammenfassen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Die dritte M\u00f6glichkeit:<\/strong> Du hast <strong>eine Aufgabe, die mehr Zeit in Anspruch<\/strong> nimmt. Diese kannst Du <strong>auf mehrere Einheiten<\/strong> verteilen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"su-box su-box-style-default\" id=\"\" style=\"border-color:#00bcc3;border-radius:3px\"><div class=\"su-box-title\" style=\"background-color:#0eeff6;color:#FFFFFF;border-top-left-radius:1px;border-top-right-radius:1px\">Der Ablaufplan!<\/div><div class=\"su-box-content su-u-clearfix su-u-trim\" style=\"border-bottom-left-radius:1px;border-bottom-right-radius:1px\">\n<div class=\"su-list\" style=\"margin-left:0px\">\n<ul>\n<li><i class=\"sui sui-check-square-o\" style=\"color:#0eeff6\"><\/i> W\u00e4hle Dir Deine Aufgabe aus, die Du in diesem Intervall erledigen m\u00f6chtest.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check-square-o\" style=\"color:#0eeff6\"><\/i> Notiere Dir in kurzen Stichpunkten, was Du f\u00fcr Deine Aufgabe alles erledigen musst.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check-square-o\" style=\"color:#0eeff6\"><\/i> Stelle jetzt Deinen Wecker auf 25 Minuten.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check-square-o\" style=\"color:#0eeff6\"><\/i> Wenn Deine Zeit abgelaufen ist, hacke alles auf Deiner Liste ab, was Du erledigen konntest.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check-square-o\" style=\"color:#0eeff6\"><\/i> Mache nun eine 5 min\u00fctige Pause, am besten drau\u00dfen an der frischen Luft.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check-square-o\" style=\"color:#0eeff6\"><\/i> Nach 4 erfolgreich erledigten Intervallen machst Du eine Pause von 30 Minuten. Die hast Du Dir verdient!<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Du siehst, die Pomodorotechnik l\u00e4sst Dir keine Zeit, Dich w\u00e4hrend einem Intervall mit etwas anderem zu besch\u00e4ftigen als Deiner Aufgabe. In Deinen Pausen hast Du dann die M\u00f6glichkeit, kleineren Ablenkungen nachzugehen, wie beispielsweise kurz Deine Whatsapp Nachrichten zu checken, Dir einen Kaffee zu machen oder was Dir sonst so einf\u00e4llt.<\/p>\n\n\n<div class=\"su-divider su-divider-style-dashed\" style=\"margin:15px 0;border-width:3px;border-color:#999999\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tipps und Tricks f\u00fcr Anf\u00e4nger<\/h2>\n\n\n\n<p>Bei der Pomodoro Technik lernst Du vor allem, Dich selbst besser zu organisieren und Deine Zeit effektiv einzuteilen und zu nutzen. Dich wirklich komplett auf Deine Arbeit zu konzentrieren, ist vor allem am Anfang nicht immer leicht Deshalb geben wir Dir einige Tipps mit auf den Weg, die Dir den Anfang erleichtern k\u00f6nnen:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"su-list\" style=\"margin-left:0px\">\n<ul>\n<li><i class=\"sui sui-star\" style=\"color:#beaa06\"><\/i> Fang erst mal klein an! Konzentriere Dich zuerst auf nur 4 Pomodori-Einheiten. So bekommst Du ein Gef\u00fchl daf\u00fcr, wie Du mit der Pomodoro Technik arbeiten kannst.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-star\" style=\"color:#beaa06\"><\/i> Versuche wirklich, alle St\u00f6rungen gerade in der Anfangsphase zu vermeiden! Denn jede St\u00f6rung wirft Dich aus Deiner Konzentration.<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-star\" style=\"color:#beaa06\"><\/i> Wenn es mit den ersten 4 Einheiten gut l\u00e4uft, kannst Du auf 8 Einheiten erh\u00f6hen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"su-note\"  style=\"border-color:#4ce5ca;border-radius:3px;-moz-border-radius:3px;-webkit-border-radius:3px;\"><div class=\"su-note-inner su-u-clearfix su-u-trim\" style=\"background-color:#66ffe4;border-color:#ffffff;color:#333333;border-radius:3px;-moz-border-radius:3px;-webkit-border-radius:3px;\">Hast Du keine Eieruhr zur Hand, hilft Dir auch der Timer auf Deinem Handy. Es gibt zur Pomodoro Technik ebenfalls tolle Apps, die Dich vor allem am Anfang unterst\u00fctzen k\u00f6nnen. Schau doch mal in Deinem App Store vorbei.<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Was tun bei unerwarteter Ablenkung?<\/h3>\n\n\n\n<p>Leider laufen unsere Tage nicht immer einheitlich und vollkommen ungest\u00f6rt ab. Es gibt immer jemanden oder etwas, das nach Deiner Aufmerksamkeit verlangt. Das kann ein Klingeln an der T\u00fcr oder auch das Telefon sein. <strong>Was Du bei unerwarteten Ablenkungen tun kannst, um nicht zu sehr aus Deinem Konzept zu kommen, verraten wir Dir jetzt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Eine kurze Unterbrechung (weniger als 1 Minute<\/strong>): Stoppe den Pomodoro Timer nicht und mache sofort weiter mit Deiner Aufgabe.<\/li><li><strong>Gr\u00f6\u00dfere Unterbrechung (2 Minuten oder mehr)<\/strong>: Stoppe den Timer. Du musst Dir hierbei aber bewusst sein, dass sich Dein Intervall damit verl\u00e4ngert. Manchmal ist es hilfreich, nach einer gr\u00f6\u00dferen Unterbrechung einfach eine Pause einzulegen und dann einen neuen Intervall zu starten. Das hilft Dir dabei, Dich wieder voll und ganz auf Deine Arbeit zu konzentrieren.<\/li><li><strong>Ein Tipp, damit es erst gar nicht zu Unterbrechungen kommt: Schalte alles um Dich herum aus! <\/strong>Damit Du wirklich vollkommen ungest\u00f6rt arbeiten kannst, empfehlen wir Dir, alle Ablenkungen abzuschalten. <strong>Vor allem bei den ersten 4 Einheiten<\/strong> solltest Du das ber\u00fccksichtigen, um Dich wirklich produktiv auf Deine Arbeit konzentrieren zu k\u00f6nnen. Schalte beim Handy den Flugmodus ein und st\u00f6psel wenn n\u00f6tig das Telefon aus. In Deinen Pausen kannst Du diese Einstellungen dann wieder \u00e4ndern.<\/li><\/ol>\n\n\n<div class=\"su-divider su-divider-style-dashed\" style=\"margin:15px 0;border-width:3px;border-color:#999999\"><\/div>\n\n\n<div class=\"su-box su-box-style-default\" id=\"\" style=\"border-color:#008800;border-radius:3px\"><div class=\"su-box-title\" style=\"background-color:#19bb13;color:#FFFFFF;border-top-left-radius:1px;border-top-right-radius:1px\">Die Pomodoro Methode - Unser Fazit<\/div><div class=\"su-box-content su-u-clearfix su-u-trim\" style=\"border-bottom-left-radius:1px;border-bottom-right-radius:1px\">F\u00fcr mehr Selbstdisziplin bei der Arbeit und ein besseres Zeitmanagement ist die Pomodoro Methode bestens geeignet. Sie ist so simpel und unkompliziert, dass Du diese Methode gleich von Anfang an perfekt umsetzen kannst. Setze auch Du auf die Pomodoro Technik f\u00fcr ein produktiveres Arbeiten!<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Italiener sind nicht nur die Erfinder leckerer Pizza oder Pasta. Ein Mann namens Francesco Cirillo hat 1980 ein einfallsreiches System entwickelt, das Dir effektiv bei Deiner Arbeit helfen kann &#8211; Die Pomodoro Methode. Mit der Pomodoro Methode wirst Du Deine Zeit intensiver einteilen und vor allem auch wirklich nutzen&#8230;.<\/p>\n<p> <a class=\"continue-reading-link\" href=\"https:\/\/www.machdudas.de\/blog\/auftragnehmer\/die-pomodoro-methode-und-wie-sie-dir-bei-deiner-arbeit-helfen-kann\/\"><span>Weiterlesen<\/span><i class=\"crycon-right-dir\"><\/i><\/a> <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":149,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-50","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-auftragnehmer"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Die Pomodoro Methode und wie Sie Dir bei Deiner Arbeit helfen kann - machdudas Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.machdudas.de\/blog\/auftragnehmer\/die-pomodoro-methode-und-wie-sie-dir-bei-deiner-arbeit-helfen-kann\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Die Pomodoro Methode und wie Sie Dir bei Deiner Arbeit helfen kann - machdudas Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Die Italiener sind nicht nur die Erfinder leckerer Pizza oder Pasta. 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